מהי שיטת NLP?
Neuro Linguistic Programming — ניתוב לשוני פיזיולוגי
מה זה NLP?
NLP הוא קיצור של המלים: Neuro Linguistic Programming ובעברית: ניתוב לשוני פיזיולוגי.
Neuro
הדרך בה אנו קולטים ומעבדים מידע דרך החושים — מגיע למערכת העצבית
Linguistic
מערכת סמלים ושפה — שפת מילים, שפת גוף, מחשבות ועוד
Programming
תכנות — דפוסי התנהגות וחשיבה, הרגלים ואוטומטים
למדתי מהטובים בעולם
למה NLP עובד?
NLP היא שיטה ליצירת שינוי ממוקדת המקצרת תהליכים. היא עובדת ישירות על תת המודע, שם נמצאים ההרגלים, האמונות והדפוסים שמנהלים את חיינו.
בניגוד לפסיכולוגיה קלאסית שעובדת על הסימפטום, NLP הולך לשורש — לאמונות ולתכנות שיצרו את הבעיה מלכתחילה. לכן התוצאות מהירות ומתמשכות.
כשהתחיל האימון האישי (קואצ׳ינג), הפסיכולוגים לא כל כך אהבו את זה. מפאת קיצורי הדרך, היה חשש שזה יהיה חובבני. למרבה הפלא, היו תוצאות בשטח — האימון האישי אכן עבד. ומה לגבי ה-NLP? ובכן, טכניקות ה-NLP ייחודיות מאוד, והן מביאות לתוצאות מהירות יותר. זאת, מכיוון שהן עובדות באופן ישיר על התת מודע.
תת המודע מניע אותנו למקומות שאליהם אנו מגיעים, לטוב או לרע. האמונות והמחשבות שלנו, הנטועות עמוק בתת המודע, גורמות לנו לאוטומטים רבים בחיינו — חלקם לטובתנו וחלקם לא. תהליכי שינוי בשיטת NLP מערערים ומנטרלים את האוטומטים השליליים ומחזקים את החיוביים, וכך נוצר שינוי בחשיבה תוך זמן קצר.
הודות לטכניקת NLP החשיבה משתנה לחיובית. לפתע מבינים מה מניע אותנו לעשייה זו או אחרת, ומקבלים כוחות לשינוי ולעשייה מקדמת. בזכות השיטה המיוחדת שלה, אנשים רואים ב-NLP מעין קסם.
הנחות יסוד של NLP
✦ משמעות התקשורת נמדדת בתגובה שמתקבלת
אם האחר לא מבין אותך — זה הזמן לשנות את הדרך שבה אתה מתקשר, לא להאשים אותו.
למשל, אם שאלו אותי ״מה ניקח איתנו לטיול?״ ואני עניתי ״מה שתרצו״, והאדם ששאל התעצבן — סימן שכדאי לי לחשוב על דרך תקשורתית יותר לענות. יכולתי להגיד: ״ניקח נעלי הליכה, מים, אוכל ובגדים חמים. ואם אתם חושבים על משהו נוסף, אשמח לשמוע״. זו כבר שפה אחרת, כי אני לא מורידה מעצמי אחריות אלא לוקחת אחריות ועונה לציפיות של מי ששאל.
✦ גוף ונפש הם חלקים של אותה המערכת
מה שקורה בגוף משפיע על הנפש ולהיפך, ויש להם השפעה הדדית אחד על השני.
זאת אומרת שאם משהו כואב לכם, שווה לבדוק גם מה קורה בנפש, במחשבות ובמצב הכללי. כשאדם בסטרס ובלחץ, אין פלא שהוא מצטנן. וגם אם המערכת החיסונית שלכם חלשה — שווה לחפש את הסיבה בנפש ולטפל גם בה. חשוב לומר: זה לא תחליף לבדיקה ולטיפול רפואי.
✦ אנו מגיבים לפי המפות שלנו, לא למציאות עצמה
כל אדם פרש את העולם דרך הפרשנות שלו. אין נכון או לא נכון — יש רק זוויות ראיה שונות.
✦ לכל אדם יש את כל המשאבים הדרושים לו
NLP מאמין שכל אחד מסוגל לשינוי. לפעמים צריך פשוט לגלות את המשאבים שכבר קיימים.
כיצד עושים זאת? משנים אמונה
הידעתם כי ההתנהגויות והרגשות שלנו מבוססים על אמונות? ולכן, מה שעושים הוא פשוט: שינוי אמונה.
לדוגמה: אדם המאמין שאין לו כישרון לנגן בכינור, ולכן הוא אפילו אינו מנסה. באימון NLP ניתן לשנות לו אמונה זו — ואז הוא יהיה מוכן לנגן בכינור, ואפילו בהצלחה רבה. דוגמה נוספת: אדם המאמין שהוא פוחד ממעליות (או מטיסות, או מנהיגה באזורים חדשים). טכניקת NLP קצרה תשנה לו אמונה זו.
גם אנשים עם עודף משקל, המתקשים לרדת במשקל, מחזיקים באמונות מגבילות אשר מונעות מהם את הירידה במשקל. גם במקרה זה, שינוי האמונה יכול לסייע.
מכירים את הביטוי ״אמונה שמגשימה את עצמה״? זה נכון. הבעיה מתחילה כשהאמונה היא שלילית — דמיינו מה יכול לקרות. האדם יעשה הכל כדי להוכיח שהאמונה שבה הוא מחזיק היא נכונה.
רוצים לנסות? דוגמה לטכניקת NLP
תרגיל קצר שתוכלו לעשות עכשיו, בעצמכם.
- 1תחשבו על פחד או תחושת תקיעות שיש לכם (רצוי בעיניים עצומות).
- 2תנו לזה מספר מ-1 עד 10, כאשר 10 הוא תחושה קשה מאוד ו-1 תחושה קלה מאוד.
- 3שימו לב: הפחד או תחושת התקיעות מלווים בסרט או בתמונה שיש לכם במוח. לסרט או לתמונה יש גודל מסוים, צורה מסוימת ומיקום מסוים.
- 4קחו את הסרט או התמונה שיש לכם בראש, הרחיקו אותו והקטינו אותו — עד שיהיה בגודל של מטבע של שקל.
- 5עשו את הסרט שטוח, כלומר בלי עומק.
- 6עכשיו תחשבו שוב על תחושת הפחד או התקיעות: מה המספר?
נכון שהמספר ירד?
וזה המקום לציין שהטכניקה הזאת לא תמיד מספיקה, מכיוון שיש לבדוק אמונות מגבילות שנמצאות עמוק בתת המודע ולשנות אותן. כל עוד האמונות המגבילות קיימות, הן עלולות לפגוע במהלך התקין של חייו של אדם — ומסיבה זו ניתנת חשיבות עליונה לשינוי אמונות מגבילות. מי שעשה את התרגיל וגילה שאחרי שהוא מקטין את הסרט הסרט חוזר אליו — זה סימן שיש לו אמונה מגבילה. במקרה כזה, מומלץ מאוד לעבור תהליך אימון אישי.
דרך אגב, בשיטת NLP ניתן גם לחזק אהבה ולחדש אהבה ישנה, לאהוב מאכל שלא אוהבים או להפסיק לאהוב מאכל שאוהבים — וכך גם לגבי משחקים או כל דבר אחר.
תרפיית קו הזמן (Timeline)
אחת הטכניקות החזקות ביותר שהיא נגזרת של תחום ה-NLP — אך אינה NLP — נקראת תרפיית ה-Timeline, תרפיית קו הזמן. זוהי שיטה לניקוי רגשות שליליים מן השורש, כולל פחדים, חרדות וטראומות.
טכניקות השינוי בשיטת NLP כוללות תשאול מיוחד, אשר מוביל את המתאמן למקומות שלא חשב עליהם במודע. מכאן תשומת הלב הרבה הניתנת לתת המודע.
חשוב לציין: הסדנאות, הקורסים והאימון האישי במכללת אמביציות הם תהליכי אימון והעצמה אישית, ואינם מהווים תחליף לאבחון, ייעוץ או טיפול רפואי או פסיכולוגי. אין להפסיק טיפול תרופתי או אחר ללא התייעצות עם הרופא המטפל.
כולנו יודעים שחשיבה חיובית היא הבסיס להצלחה, לאושר ולתחושות נפלאות אחרות. למרות זאת, אנשים רבים ממשיכים לחוש פחדים, חרדות, חוסר ביטחון עצמי, חוסר אמונה ביכולות, כעסים, תקיעות ועוד תחושות שאינן תורמות ואינן מקדמות. כאן בדיוק נכנסת טכניקת השינוי של NLP.
תהליך השינוי של ה-NLP מאפשר לאנשים עם תחושות שליליות למיניהן לשנות אותן לתחושות חיוביות תוך זמן קצר יותר. שיטת ה-NLP מאמינה כי כל אדם יכול לשנות, מכיוון שבתוך כל אדם חבויות יכולות עצומות אשר טרם מומשו. NLP עובד על שינוי מחשבות, שינוי רגשות, שינוי התנהגויות ושינוי תגובות — אותם דברים שאדם לא מצליח לשנות לבד.
אפילו אנשים שחוו אהבה נכזבת יכולים לקבל כוחות ולהרגיש מחוזקים בעזרת תהליך קצר של טכניקת NLP. היום זה פשוט להתגבר על האקס המיתולוגי (גם על האקסית).
מה NLP יכול לעזור בו?
NLP לעומת פסיכולוגיה
| פסיכולוגיה | NLP |
|---|---|
| תהליך ארוך (חודשים/שנים) | שינוי מהיר (מפגשים ספורים) |
| מיקוד בעבר ובסיבה | מיקוד בפתרון ובעתיד |
| עבודה על תסמינים | עבודה על שורש הבעיה |
| ניתוח ושיחה | טכניקות ישירות לשינוי |
גם הסדנאות שלנו — לדוגמה סדנה לשליטה בכעסים או סדנה לביטחון עצמי — מושתתות על תהליכים בשיטת NLP, העובדים עם התת מודע. מסיבה זו השינוי כל כך מהיר, וכתוצאה מכך ההתרגשות גדולה.
היו אנשים שהשוו את ההתרגשות לקניית בית חדש — בית שתמיד חלמו עליו. והם הוסיפו ואמרו שהשינוי יותר חשוב, כי כתוצאה ממנו הם יכולים עכשיו להרשות לעצמם לחלום לא רק על בית חלומות, כי אם על הרבה מטרות אחרות. כי גם המטרות האחרות נראות פתאום ברות השגה.
אני יודעת שזה נשמע too good to be true. יחד עם זאת, הכל אמת. כמו שאחד המשתתפים התבטא בפניי: ״זה גם GOOD, וגם TRUE״.
אכן, אנשים אשר חוו שינוי בשיטת NLP התקשו בהתחלה להאמין שחל אצלם שינוי כזה מהיר. הם הרגישו שהם נמצאים בתוך קסם.
אני לא אומרת לכם מה תרגישו ואיך תרגישו נפלא — אתם כבר בעצמכם תרגישו זאת. יהיו כאלה שאף יראו זאת בצורת תמונה או סרט, ויהיו כאלה שישמעו את זה ממש. כל אחד איך שמתאים לו. המשותף לכולם הוא שינוי בכיף, שינוי בהתרגשות, שינוי עם עוצמה.
חלקכם — אלה שכבר עברו את התהליך — כבר הסכימו אתי, וחלקכם יסכימו אתי, ש:
עם NLP, השינוי הוא פִּי!
עדנה מימון
מנחת קורסים וסדנאות ומאמנת אישית לשליטה בכעסים וביטחון עצמי. מורה מוסמכת בינלאומית ל-NLP. מלמדת איך להעלים פוביות וחרדות בזמן קצר יותר.
NLP Trainer · NLP Master Practitioner · NLP Master Coach · מאסטר בטכניקת תרפיית קו הזמן
אנשים שקראו דף זה התעניינו גם בסדנאות NLP, באימון אישי ובהמלצות משתתפים.